寒潮期间,从中医的角度,如何预防呼吸和心脑血管系统疾病?权威解答来啦!

发布时间:2024-02-28 07:38:29 来源: sp20240228

  寒潮期间,从中医的角度,如何预防呼吸和心脑血管系统疾病?如何减轻咳嗽?如何在恢复期强身健体……权威解答来啦!

  面对强寒潮,气温骤降可能诱发呼吸和心脑血管系统疾病,中医有哪些预防方法?

  首先,要注意日常起居方面的基础调护。例如,及时添衣保暖,避免风寒入侵;规律生活,避免劳累、熬夜;科学佩戴口罩,勤洗手等。患有基础疾病的患者要维持常规的治疗,避免突然停药;血压要维持在一个合理的水平,不要过高或者过低。

  其次,可以通过中医药食疗或者代茶饮的方法来提高机体抵抗力。如要预防呼吸道疾病,推荐食疗方“四白粥”,即用百合、山药、莲子肉、白米煮粥。百合养阴润肺,山药健脾益肾,莲子肉补脾养心,白米健脾养胃,该方能够补气、润肺、健脾,能够固本培元,增强人体正气,抵抗邪气入侵。但是,糖尿病患者切勿过食粥类,避免血糖升高。易感风寒者可用党参、沙参等作为代茶饮服用。预防心脑血管疾病,可用“荷叶山楂饮”,即用荷叶、山楂、陈皮泡水或者煲粥,该方能够祛湿化痰、健脾理气。需要提醒的是,对上述食疗方或者代茶饮过敏者应该慎用。

  最后,合理饮食、适度运动等健康生活方式也是预防的关键。例如,每日摄入充足的水分;摄入适量的新鲜蔬菜和水果;保证肉蛋奶等优质蛋白的摄入;坚持清淡饮食,避免生冷油腻;适当进行太极拳、八段锦等轻中强度的运动;每日热水泡脚促进气血运行,上述均可以增强身体免疫力。

  从中医的角度,有哪些方法可以减轻咳嗽呢?

  一方面,对于患有支气管哮喘等慢性病的患者,要维持原有的基础治疗,并到专病门诊就诊,由专科医生调整方案,切勿自行调整,以免病情加重。

  另一方面,对于没有慢性呼吸道疾病的人群,在呼吸道疾病恢复的后期也会出现咽干、咽痒、少痰、微咳等症状,中医认为是肺阴不足的表现,可以通过一些食疗方或者代茶饮来养阴润肺、减轻咳嗽。食疗方推荐“润肺汤”,即用梨、百合、陈皮、冰糖煮水,糖尿病患者可以不加冰糖。代茶饮推荐“沙参玉竹麦冬汤”,即用沙参、玉竹、麦冬泡水或者煲汤。蜂蜜水也有一定的润肺止咳作用,患者可以每日适量饮用,但是糖尿病患者不推荐食用。注意,对于上述的食疗方或者代茶饮中有成分过敏者或者过敏体质者慎用。

  此外,良好的生活方式也是非常重要的,例如保持每日摄入足量的水分,保持充足的睡眠,避免吸烟、饮酒或者摄入辛辣的食物,保持室内湿度适宜等,均有助于缓解咳嗽。

  呼吸道疾病痊愈后,在恢复期可以通过哪些中医手段强身健体,加快身体的恢复?

  一是要加强防护,避免再次感染或者合并其他感染。疾病的恢复后期或初愈期,身体相对虚弱,这段时间仍要加强防护,比如说应该勤洗手、戴口罩、常通风、加强营养、避免跟患者接触等。

  二是要起居有节,避免劳累。这段时间是身体从病到愈的过渡阶段,劳累会引起机体的免疫力降低,容易增加患病风险,因此建议规律起居,充足睡眠、合理饮食、放松心情,以促进身体尽快恢复。

  三是通过中医食疗方法增强身体抵抗力。比如“四白粥”,能够健脾养胃、固护正气;身体特别乏力的人可用太子参泡水、煮粥或者煲汤,可以益气养阴,帮助身体抵抗病原体。同理,如果对上述食疗方或代茶饮中有成分过敏者慎用。

  四是适量运动对身体康复有关键作用。适量运动可以促进身体气血运行、提升心肺功能、缓解压力和焦虑,能够强身健体,促进健康。我们提倡轻度的活动为宜,比如说每日散步或者慢跑一到两次,每次20~30分钟。特别注意的是,每个人要根据自己的身体状况来选择合适的运动量、运动时间或运动频次,以身体微汗为宜,切勿过劳。

  文字来源:国家卫生健康委新闻发布会

  来源:健康中国微信公众号 【编辑:胡寒笑】